收藏这5个小妙招的人,关节再也不痛了
信息来源:原创    发布时间:2019-06-06      发布者:admin
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关节疼痛,是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……学会这五招,以后这些疼痛不用再忍受了!




办公人群:颈椎腰椎操


脊柱是人体大厦的柱子,这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。


1

颈椎不好,手上抬





很多人晚上遛弯的时候,把手放在腰后背着,这样会把运动价值降低很多,但是如果你坚持每天这样走两百步之后,第二天颈椎就会很舒服。



手指要绷起来,把两只手举到钟表上十点十分的位置,用这个动作走路,每天坚持走两百步。


2
腰痛:别躺着


腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,有人腰痛就卧床休息,躺是躺不好的,教大家一个“单足后背腿”的锻炼方法:



双手抓住椅背,单脚后踢,膝关节要绷直,左右脚轮换,反复几十次,这个动作最好晚上做一次,早上做一次。


不管什么腰痛,劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。


中老年人:膝盖疼


1
盖靠罚站,打封闭不好使


背部靠墙站好,双腿下蹲,做“小半蹲”训练。



膝关节有问题,打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水,突然一天喝不干净的河水,打了封闭,脏东西进去,再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。


2
不好是欠抽


第一拍,用手拍到膝盖正面,第二拍,拍膝关节外侧面,第三拍,拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。



膝关节没有足够的血管,经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生,本来膝盖很凉,拍完就能感觉好多了。


3
股骨头坏死:站“大”字



双手水平伸直,左腿站好,右腿伸直向右侧抬,然后左右腿交换,有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了,也能靠这样来保健。

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